杭州少兒體適能訓練推薦萬國體育!少兒體能訓練項目是促進兒童身體健康和發展的重要組成部分。在少兒時期，孩子的身體和大腦都在發展，通過適當的體能訓練，可以幫助孩子增強體質、提高身體協調性、增強心肺功能、提高免疫力等。

杭州萬國體育少兒體適能訓練

教學內容

1、跑步

跑步是基本的少兒體能訓練項目，它可以幫助孩子提高心肺功能，增強心血管

系統的健康。在場館里，組織孩子們進行短跑和折返跑等。

2、跳繩

跳繩可以鍛煉孩子的心肺功能和協調性，同時還能增強手眼協調能力。可以讓孩子雙腳跳繩或者單腳跳繩，也可以組織孩子們進行花式跳繩比賽。

3、球類

球類運動可以幫助孩子增強肌肉力量和協調性，同時還能提高孩子的團隊合作精神，組織孩子們進行籃球、足球等專項活動。

4、平衡車

通過騎行訓練強化前庭功能，促進腦的發育、提升感官綜合能力;增加雙腿肌肉力量，鍛煉寶寶的手、眼、腦協調能力和肢體平衡能力;孩子獨立掌控滑行速度，從而提高運動能力和控制能力，一旦掌握，可輕松過渡到自行車。

5、平衡木

通過走平衡木，鍛煉小朋友的平衡能力，提高身體控制力。此外，克服膽怯心理，增強自信心，培養小朋友堅強勇敢、不怕困難的精神。

兒童進行體能訓練的好處

1、運動改造大腦，促進神經發育

1)促進神經系統的成長：兒童體適能課程帶給孩子身體一種適度的刺激，活化全身的組織與神經系統，使其更早的完善

2)提高兒童情商：兒童體適能課程是團體課程，孩子在團體活動中獲得喜悅，從而養成開朗、廣交朋友的性格

3)開發大腦，加速智力發育：通過兒童體適能課程，不斷刺激神經中樞系統與大腦，增加大腦皮質層活躍度，提高大腦活動頻率，使大腦更加發達

2、提升兒童整體健康水平

1)改善兒童體態：體適能課程對兒童體態有一定的調節作用，運動中強化兒童的肌肉組織，給予骨骼更大的支撐力，從而有效改善兒童體態。

2)培養良好的運動習慣：體適能課程可養成兒童活動前做準備運動的習慣，保持運動的節奏，降低損傷的概率。

3)提升兒童整體健康水平：通過體適能課程不僅提高了身體素質與智力，還能提高其自身的體適能值，使其更從容的面對日常的學習與生活。

3、增強身體素質，提高身體適應能力

1)促進肌肉發育：兒童體適能課程可以給兒童帶來一定的運動量。課程進行時，全身的血液循環加快，新陳代謝更加旺盛，全身肌肉因運動變得更加結實

2)促進骨骼的發育：課程活動會刺激骨膜的反作用，使骨骼的發育更加旺盛，從而更加的堅固

3)促進器官發育：課程活動調到起全身的主要器官，代謝更加旺盛，器官功能成長更加迅速

4、培養兒童對運動的興趣

不論是對于規則的遵守、團隊的意識，還是對兒童性格的磨練，在體適能的訓練中都能得到鍛煉和培養，并通過自身身體素質建立良好的自信心，快樂運動，健康成長，讓兒童對體育鍛煉更加感興趣。

5、塑造完整人格

通過體適能訓練可以培養孩子堅強樂觀的品格。在不斷地挑戰中培養自信心;在團隊合作中培養團結心和責任感;在生活中學會尊重他人，以及自我管理等等，這一切，都將伴隨孩子一生的成長。

6、提高整體健康水平

1)矯正體態：體適能訓練可以矯正孩子自身身體的一些不良體態，比如說：駝背、高低肩等，在運動中強化孩子的肌肉組織，使其更容易支撐起骨骼，改善體態。

2)培養良好的運動習慣：通過體適能訓練可以幫助孩子養成良好的、健康的運動習慣，保持運動的節奏，減少受傷概率。

3)提高心理和身體健康水平：通過體適能訓練，提高孩子的身體素質和智力，有助于各方面的均衡發展。

7、有助于孩子長高

運動可以促進生長激素的分泌，也可以使骨骼變長。戶外運動，接受日光照射，補充維生素D，促進鈣質吸收，同樣促進骨骼發育。研究表明經常運動的兒童、少年身高明顯高于同齡兒童。

8、有助于孩子睡眠

美國睡眠基金會指出，規律運動可以讓大多數人睡得更好。因為運動能夠使人體的核心體溫發生變化，模擬入睡前的溫度變化，幫助睡眠。太陽光的照射，也會調整生物鐘，讓身體找到合適的睡眠時間。運動消耗大量精力，讓大腦變得疲勞，也更喜歡睡眠。

9、讓孩子釋放壓力緩解心情

如果孩子從小養成運動的習慣，不僅心理問題減少，而且感到不開心的時候，出去運動一會兒，壓力會得到很好的釋放，心情會有明顯好轉。運動可增加體內血清素、去甲腎上腺素和多巴胺的水平——這些都是傳遞思維和情感的重要神經遞質。所以，運動有助于調節心理狀態。