上海羽毛球暑假訓練班推薦花香盛世體育!花香盛世體育2017年成立，作為中國體育教育產業的引領者，以青少年體育為基礎，打造基于體育教育、體育賽事、體育裝備、體育旅游、體育智能、體育大健康為一體的體育生態平臺，致力于將體育的精神力量向大眾更為廣泛的傳遞。

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羽毛球菁英班

學習貼近實戰的進階技術，掌握技術動作的串聯銜接;以參賽為目標，掌握全場對打難點技巧;專注實戰，了解比賽規則;學習殺球、吊球、撲球、搓球、接殺、勾對角、推球等技術。

羽毛球A+課程

學習高遠球、挑球、發球、放網等羽毛球技術，提高身體的韌性、體力御耐力，從而鍛煉大腦的反應能力，培養克服孩子困難的意志力，建立超越自我的自信心。

循環訓練法

循環訓練法是花香盛世教研中心針對羽毛球運動特點和技能學習規律而首創的課堂組織形式。每堂課分為羽毛球基礎鞏固、教練1V1指導和專項表現力的三大訓練板塊，并以此將場地劃分為三片區域，讓學員進行接力輪轉式的學習，從而減少候場等待時間，觸球率、訓練效率得到大幅提升。

基礎鞏固

基礎鞏固部分為每人10分鐘的發球機練習，可鞏固學員高遠球、挑球、吊球、殺球、防守殺上網等基本功，更快形成肌肉記憶。此外，單獨開辟表現力專項訓練板塊，結合羽毛球運動的技術需求配合腿部爆發訓練、核心穩定強化、發力模式訓練等內容，強化學員體能、肌肉等身體素質將顯著提升動作穩定性和控球能力。

初學者打羽毛球的技巧和方法有哪些

一、握拍法。

握拍是打羽毛球的基礎，正確的握拍能夠使球拍靈活地控制球的方向和力度。

通常情況下，初學者可以采用正手握拍法，將球拍握在手掌中間，大拇指和食指握住球拍柄，其余三個手指則放在球拍背面。這樣可以更好地控制球的力量和方向。

二、發球技巧。

發球是打羽毛球中非常重要的一環，一個好的發球可以直接得分或者創造出機會。

初學者可以通過練習正手發球開始，將球輕輕拋起，高度約與腰部相同，準備用正手發球。

在球落下的同時，將球拍從身體一側揮起，從球的上方以直線的方式擊中球。發球時要注意腳部的站位，應該站在與球網平行的位置，以便更好地控制球的落點。

三、接發球技巧。

接發球是打羽毛球中另一個非常重要的環節，一個好的接發球可以化解對手的進攻，甚至直接得分。

接發球時要注意觀察對手的動作和球的落點，然后迅速移動到合適的位置，做好準備姿勢。

當球過來時，迅速將球拍揮起，從球的上方以直線的方式擊中球。接發球時要注意不要用太大的力量，以免失去控制。

四、高遠球技巧。

高遠球是將球打到對方后場的一種技術，它可以消耗對方的體力，也可以創造出進攻的機會。

初學者可以先練習正手高遠球，將球輕輕拋起，高度約與腰部相同，然后迅速將球拍揮起，從球的上方以直線的方式擊中球。

擊球時要注意用力的方向和力度，要盡量將球打到對方后場。

五、網前小球技巧。

網前小球是一種將球送到對方網前的一種技術，它可以創造出更好的進攻機會或者直接得分。

初學者可以先練習正手網前小球，將球輕輕拋起，高度約與膝蓋相同，然后用正手將球送到對方網前。

擊球時要注意用力的方向和力度，要盡量使球落到對方網前。

六、步法技巧。

步法是打羽毛球中非常重要的一個環節，它直接影響著你的移動速度和擊球的質量。

初學者可以先練習基本的步法，如交叉步、并步、墊步等。

在練習步法時要注意身體的平衡和協調性，要盡量使每一個動作都做到自然流暢。