兒童時(shí)期正是在發(fā)育的黃金時(shí)期，多運(yùn)動(dòng)有助于成長(zhǎng)，長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持適當(dāng)?shù)奶K運(yùn)動(dòng)，可以起到減輕體重、增加身體協(xié)調(diào)性、增強(qiáng)體質(zhì)等好處，兒童及青少年每天應(yīng)該累積較少60分鐘中等至劇烈強(qiáng)度的體能活動(dòng)，而成年人則每星期累積較少150分鐘中等至劇烈強(qiáng)度的體能活動(dòng)，促進(jìn)身體健康。

深圳萬(wàn)國(guó)跳繩培訓(xùn)班

課程內(nèi)容：

① 熱身運(yùn)動(dòng)

② 跳繩水平測(cè)試

③ 跳繩基礎(chǔ)動(dòng)作指導(dǎo)

④ 指導(dǎo)掌握正確跳繩姿勢(shì)及技巧

⑤ 如何避免錯(cuò)誤姿勢(shì)運(yùn)動(dòng)損傷

課程特色：

① 不懼天氣，室內(nèi)訓(xùn)練

② 萬(wàn)國(guó)體能精英教練，專業(yè)一對(duì)一指導(dǎo)

③ 全國(guó)12座城市，近50+場(chǎng)館

④ 萬(wàn)國(guó)體育18年體育培訓(xùn)服務(wù)

⑤ 眾多家長(zhǎng)的優(yōu)先選擇

課程效果：

① 掌握正確跳繩姿勢(shì)

② 體測(cè)一分鐘跳繩

③ 全員，不達(dá)標(biāo)再送一期

跳繩的益處

跳繩活動(dòng)，能使身體的上、下肢肌肉變得豐滿、結(jié)實(shí)、富有彈性，促進(jìn)兒童肌肉的生長(zhǎng)發(fā)育。跳繩時(shí)，由于下肢肌肉有節(jié)奏地收縮，落地時(shí)身體重量對(duì)下肢骨骼有適宜的壓力，從而能刺激骨質(zhì)增強(qiáng)，促進(jìn)兒童骨骼的生長(zhǎng)和關(guān)節(jié)、韌帶的發(fā)展。跳短繩時(shí)，有搖與跳的上下肢協(xié)調(diào)配合;跳長(zhǎng)繩時(shí)，有同伴搖繩與集體跳繩的協(xié)調(diào)配合，完成這些協(xié)調(diào)動(dòng)作，需要神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)。

跳繩可以增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)的靈活性，鍛煉孩子們身體的反應(yīng)、時(shí)間和空間感覺(jué)，發(fā)展觀察、判斷能力以及動(dòng)作的準(zhǔn)確性、協(xié)調(diào)性，促進(jìn)腦功能的發(fā)展，培養(yǎng)他們密切協(xié)作的精神。

1.鍛煉神經(jīng)肌肉系統(tǒng)的協(xié)調(diào)、靈敏度和反應(yīng);

2.增強(qiáng)心肺功能，促進(jìn)血液循環(huán);

3.減低患上心血管病、高血壓、中風(fēng)和糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)，并有助預(yù)防部分癌癥(例如大腸癌);

4.強(qiáng)化肌肉，并有助減低骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn);

5.增加關(guān)節(jié)靈活性和柔軟度，減低受傷和跌倒的風(fēng)險(xiǎn);

6.紓緩壓力，增強(qiáng)自信，促進(jìn)心理健康;

7.有助消耗熱量，保持理想體重。