勵普教育
發布時間:2024-05-22 15:29:01來源：勵普綜合
跳繩是一項非常受歡迎的有氧運動，它不僅能夠幫助我們燃燒脂肪、增強心肺功能，還能鍛煉身體的協調性和靈活性。萬國體育成立于2006年，是為大眾提供擊劍、體能(全素質體能訓練、少兒籃球、少兒足球、跳繩、平衡車等)、青少年籃球專項運動訓練等多項會員服務的體育俱樂部。
為學業——體測考試項目；
為體測——肺闊量提升、BMI指數達標、體測成績提升；
為健康——均衡發展，長身體；
為智力——反應速度專注力UP。
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+定制化滿足不同年齡段需求。
不懼天氣，室內訓練。
萬國體能精英教練，專業指導。
全國12座城市，近50+場館。
萬國體育18年體育培訓服務。
眾多家長的優先選擇。
跳繩作為一種簡單易學、效果顯著的鍛煉方式，受到了廣大健身愛好者的喜愛，是青少年鍛煉體能、中考必會的一項運動技能。萬國體育成立于2006年，是為大眾提供擊劍、體能、跳繩、籃球等多項會員服務的體育俱樂部。
鄭州萬國跳繩訓練營
【課程目標】：提升體測成績，提升肺活量，愛上運動，健康體魄
【班型設置】：
1、體驗課：0元體驗課，30分鐘/節;
2、正價課：10次課，60分鐘/節。
【課程內容】：
熱身運動，跳繩水平測試，跳繩基礎動作指導，指導掌握正確跳繩姿勢及技巧，如何避免錯誤姿勢運動損傷。
【課程效果】：
掌握正確跳繩姿勢，拿下體測一分鐘跳繩，全員優異，不達標再送一期。
【課程特色】：
不懼天氣，室內訓練;萬國體能精英教練，專業一對一指導;全國12座城市，近50+場館;萬國體育18年體育培訓服務;眾多家長的優先選擇
學生在平時應該如何練習跳繩
1、首先單腳踩住繩，兩端拉到胸口到肚臍眼的位置。
2、搖繩的主要用到的部位是我們的手腕。握在繩柄中后端。兩手上臂貼近身體，手腕用力，減少繩運行周長。兩手心不可朝上，盡量向下或者相對、手心朝下更能發力。
3、身體挺直但不要僵硬，自然彎曲，兩眼平視前方。
4、跳起的高度不宜太高，- -般在3--5CM之間，落地時稍有屈膝緩沖動作。
5、跳起的雙腳膝蓋一般都是直的。小腿更不能有明顯屈膝。
6、在跳繩的過程中，我們呼吸要有一-定的節奏， 全身都要放松下來。
7、跳的過程中繩子如果出現勾住腳，說明繩的長短不適合你;若是跳起的高度不夠或者起跳時機和手的搖繩不配合，也就是協調性的問題;要是后半程才容易勾住腳的話，就是體力問題。
中考體育跳繩注意事項：
1.跳繩者應穿質地軟、重量輕的高幫鞋，避免腳踝受傷。
2.繩子軟硬、粗細適中。初學者通常宜用硬繩，熟練后可改為軟繩。
3.選擇軟硬適中的草坪、木質地板和泥土地的場地較好，切莫在硬性水泥地上跳繩，以免損傷關節，并易引起頭昏。
4.跳繩時須放松肌肉和關節，腳尖和腳跟須用力協調，防止扭傷。
課程： 鄭州青少年跳繩訓練課學校： 鄭州萬國體育擊劍中心 咨詢電話：
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