南京高中籃球訓(xùn)練機(jī)構(gòu)推薦東方啟明星！籃球運(yùn)動(dòng)是深受人們喜愛的風(fēng)靡全球的一項(xiàng)球類運(yùn)動(dòng),而籃球較基本的技術(shù)便是運(yùn)球。在打籃球時(shí),運(yùn)球無論是進(jìn)攻、防守、傳球、調(diào)整戰(zhàn)術(shù)、突破等都有著很大作用,是籃球訓(xùn)練的基本素質(zhì),也是學(xué)習(xí)更復(fù)雜的籃球動(dòng)作的基礎(chǔ)。

東方啟明星籃球授課內(nèi)容

技術(shù)

對(duì)于技術(shù)方面的提高主要體現(xiàn)在4個(gè)方面，分別是情景導(dǎo)入、規(guī)則游戲、平衡能力、動(dòng)作速率以及對(duì)于一些基本動(dòng)作的學(xué)習(xí)，主要目的是培養(yǎng)孩子的學(xué)習(xí)興趣，并對(duì)籃球有一個(gè)初步的理解。

體能

現(xiàn)在有許多的孩子身體素質(zhì)較差，東方啟明星在體能方面，主要是為孩子進(jìn)行初步的籃球知識(shí)認(rèn)知，并逐步到本體感知、并在一段時(shí)間訓(xùn)練進(jìn)行技技術(shù)動(dòng)作鞏固訓(xùn)練，在后期進(jìn)行階段性提高訓(xùn)練負(fù)荷。

品德

除了在身體素質(zhì)方面的提高，從小培養(yǎng)孩子的良好習(xí)慣，有好的品德修養(yǎng)也是很重要的。東方啟明星籃球培訓(xùn)，會(huì)進(jìn)一步促進(jìn)孩子的認(rèn)知能力，為孩子建立歸屬感，幫助孩子養(yǎng)成協(xié)同合作的能力，并將協(xié)作貫穿始終。

打籃球有哪些好處

1.打籃球能夠增強(qiáng)我們的心臟功能，還能夠有效的降低血壓和我們血清膽固醇的含量，所以說呢，打籃球能夠很好的預(yù)防高血壓，冠心病等其他心血管疾病。

2.打籃球的時(shí)候能夠有效地增強(qiáng)我們體內(nèi)營養(yǎng)物質(zhì)的消耗，所以我們身體的新陳代謝的能力得到了提高，食欲也會(huì)大大增加。打籃球還會(huì)促進(jìn)我們胃腸道的蠕動(dòng)，刺激分泌消化液，胃腸道的功能也得到提高。

3.打籃球是能夠有效地減少脂肪，增加我們的肌肉的，因?yàn)榇蚧@球的時(shí)候會(huì)消耗我們的體力，而且還能夠提高我們的身體素質(zhì)。

打籃球打多久時(shí)間合適

籃球不是打得越久越好，因?yàn)槲覀冊(cè)诖蚧@球的時(shí)候要消耗許多的體力，所以建議每天打一個(gè)小時(shí)到兩個(gè)小時(shí)之間的籃球?yàn)橐恕?/p>

投籃

1.定點(diǎn)投籃。

2.兩組對(duì)角線接應(yīng)投籃。

3.移動(dòng)投籃。

4.騎馬射箭。

5.底線切入勾射。

6.后旋轉(zhuǎn)投籃。

7.三角底線擦板投籃。

8.全場(chǎng)來回急停跳投。

9.高位接應(yīng)轉(zhuǎn)身投籃(假動(dòng)作配合左右切投)

10.三角擦板投籃。

11.五點(diǎn)投籃。

12.全場(chǎng)2-3人傳球急停跳投。

13.半場(chǎng)接應(yīng)挑籃。

14.半場(chǎng)前進(jìn)接應(yīng)跳投或切投。

假動(dòng)作

1.左右1-3道假動(dòng)作切入。

2.上下舉1-3次假動(dòng)作。

3.外圍假動(dòng)作切入籃下再做假動(dòng)作投籃。