上海擊劍暑假培訓班哪家好?擊劍運動可以幫助愛好者們探索劍術之美，鍛煉身心素質(zhì)。在這個充滿機會與挑戰(zhàn)的現(xiàn)代社會，打造一個健康、自信、堅韌的人格已成為許多家長的共同心愿。萬國擊劍培訓課程開課時間靈活，可根據(jù)學員實際情況確定上課時間。

上海萬國擊劍培訓班

課程簡介

擊劍需要從小練起，萬國體育-擊劍中心是專業(yè)的青少兒擊劍培訓基地，擁有專業(yè)的教練團隊和優(yōu)越的現(xiàn)代感擊劍館，體能測試，技術教學、實戰(zhàn)體驗有機結(jié)合，一對一手把手教學，致力于培養(yǎng)-的擊劍學員!

課程內(nèi)容分為三部分：

1.體能訓練: 分為基礎體能和專項體能，主要是訓練會員的基礎力量、協(xié)調(diào)性、靈活性，還有專項所需要的小肌肉力量。

2.技術訓練: 主要是訓練基本的擊劍技術動作，并通過一些教練指導、雙人練習等手段加以熟練。

3. 實戰(zhàn)訓練：包括條件實戰(zhàn)和計分實戰(zhàn)，條件實戰(zhàn)是通過設定不同的條件，來達到訓練會員在實戰(zhàn)中運用技術的能力: 計分實戰(zhàn)是訓練會員對比賽的比分感覺，技術戰(zhàn)術的分配運用。

給擊劍初學者的幾點建議

01 不要過度擔心會受傷

沒學過擊劍的人總會認為玩擊劍會遇到很多劍傷，因此剛接觸擊劍的時候會有很大的心理障礙。事實上，確保安全始終是擊劍的較好要務，在一開始的擊劍學習當中，你需要仔細聽取教練關于擊劍安全指南的意見，知道如何佩戴和使用擊劍的防護設備，選擇適合自己的防護用品。同時，你也要知道擊劍中遇到的傷害與其他運動中遇到的常見傷害相同。擊劍運動是兒童和成人體育運動中較為安全的一項體育運動。

02 習慣被“擊中”

這是一項運動，而不是決斗。如果你堅持這項運動足夠長的時間，你將受到數(shù)百次甚至數(shù)千次的打擊。你穿著防護裝備，這會讓你感覺不到絕大多數(shù)的打擊。你越早克服被擊中的恐懼，你就會越快開始享受這項運動。

03 學習放松伸展訓練

在學習擊劍的一些新步伐和姿勢的時候，新動作會調(diào)動你某一處肌肉的發(fā)力，運動后會出現(xiàn)某部位的肌肉疼痛和不適感，嚴重的時候甚至會影響到你下一次的訓練。因此，對于初學者來說，一定要記得每次訓練后的放松運動，可以選擇找你的教練指導你做一些伸展運動。條件允許的情況下，在家里可以嘗試用40-50度的溫水熱敷肌肉。

04 從基礎入手，夯實基礎

上網(wǎng)查找各種擊劍技巧可能很誘人，但是當你是擊劍初學者時，如果這樣做，你將陷入困境，在日后的進階中出現(xiàn)基礎問題。事實上，無論是姿勢還是站姿、步法，這些擊劍的基礎知識都是保持不變，但是有些擊劍技巧性的要點會隨著時間的推移而改變。因此，對于初學者來說保持簡單是較重要的，聽取教練的意見，一步步加強基本動作的學習。

05 剛起步不要在家練習

對于初學者來說，其實不建議大家在家練習擊劍。因為當你在家時，沒有教練可以觀看并確保你正確地進行練習。所以，如果你在周六做一百次這樣的弓步，然后周一再回來練習擊劍，你可能會發(fā)現(xiàn)你做得不太對!現(xiàn)在你必須重新學習它，這比較好次正確學習要困難得多。當你對擊劍有了足夠的了解后，可以在家練習。對于初學者的在家訓練來說，可以選擇提高自己的體能。