打籃球還是一項有益身心的運動，對于正處于生長發育階段的青少年來說更是如此。他們身體各個部分的機能，都能夠在籃球運動中得到較好的鍛煉。下面看看青島嶗山東方啟明星籃球培訓怎么樣?

東方啟明星籃球培訓課程：

10-12歲年齡段，主要以培養興趣和籃球認知為主，并結合簡單技術組合從而訓練孩子整體綜合能力。通過“運傳投突”整體的籃球教學，配合前期團隊對抗訓練，半場技術訓練等，可以讓孩子的個人籃球技術和綜合體適能在團隊訓練中得到全面提升。在訓練過程中，不僅僅是提高孩子的爆發力和速度力量更是培養孩子的綜合品性素質，踐行體育精神，讓孩子更有韌勁。教練本著賞識鼓勵的教學原則，用鼓勵、運動的激情去感染學員，激發孩子潛能。

東方啟明星自主研發的家校溝通平臺：手機應用程序E-StarCamp，幫助家長隨時了解孩子在東方啟明星的訓練情況、技術變化軌跡等信息。讓孩子的訓練效果更加直觀透明。

課程體系

大眾興趣班

東方啟明星開設的籃球基礎班型。通過游戲化訓練方式，培養學員運動興趣和習慣、提高身體素質和免疫力、初步掌握籃球基本技術、感受籃球運動快樂的同時塑造更加陽光積極的性格。

校區輔導班

為有進一步提升技術和參加比賽需求的學員所設置的提高型班型。通過測試選拔學員，并根據學員特點進行針性的指導與訓練，強化學員意志品質，同時提供市/區級比賽機會和平臺。

城市輔導班

為有專業技戰術提升和高水平比賽需求的學員所設置的較高級別班型，旨在培養未來籃球人才。通過“考核+選秀”機制選拔精英學員，在個人競技水平進一步提高的基礎上，針對團隊意識、配合能力進行科學系統的指導與訓練，同時提供國際/比賽機會和平臺。

東方啟明星特色教學法

優質的師資儲備和良好的教學效果讓更多的家庭選擇東方啟明星;創立“3段12級”標準課程，根據孩子年齡和技術水平分段級，提供針對性課程。讓孩子們在專業，快樂的籃球環境中，提高身體素質，培養運動熱情，增強團隊合作意識，學習積極陽光的人生態度。全面了解關于籃球運動的文化規則，提高孩子運傳投的基本技術，實戰比賽中的技戰術運用。

青少年打籃球注意事項

需要進行必要的設備保護

籃球比賽激烈，青少年肌肉力量小，韌帶薄，容易發生關節韌帶拉傷和扭傷。因此，運動前，除了穿著合適的高腰籃球鞋外，還應穿戴腳踝保護、膝蓋保護和牙齒保護。膝蓋受傷主要是由籃球愛好者之間的碰撞造成的。戴護膝是保護他們的好方法。

合理安排運動量

許多孩子不知疲倦地玩耍。長時間的大量運動不僅會降低他們的身體機能和抵抗力，使他們的動作變形，容易造成傷害，而且會妨礙他們的學習和休息。一般來說，每次運動量控制在1小時左右是合適的。今后我們應該積極做放松運動。

搞好基本功培訓

如果你掌握了扎實的基本技能，你將來會有更大的發展。不要刻意追求花哨的動作來展示你的技能，而是要有條理、規范、地運球、投籃和防守。

在比賽前熱身

你可以先做一些輕微的慢跑和柔韌性練習，以確保身體的所有關節都不會僵硬。打籃球容易使骨骼和關節受傷。也就是說，骨骼尚未硬化的年輕人在膝蓋受到強烈刺激時較容易出現膝蓋水腫。預防方法;做一些強烈刺激膝蓋的運動，如全膝彎曲、兔子跳躍等。不要走得太遠。同時，訓練和加強膝關節周圍的運動。

玩之前先剪指甲

在籃球運動中，脆弱部位通常集中在手足、手指、膝蓋、腳踝和肌肉的指甲(腳趾)中。你必須在比賽前剪指甲，因為一次簡單的傳球、手上的偷盜，或者腳上的突然加速和緊急剎車都會把長指甲翻過來。在搶籃板和高速傳球接球時，我們必須防止手指挫傷。接球時用手掌接球，搶籃板時用整個手掌接球。

正確的籃球訓練態度

事實上，少年籃球并不注重練習對抗，而主要是練習和控制球，即所謂的持球練習。只有當你把球和手結合在一起，你才能真正得心應手。另外，作為一個集體項目，你應該有協調合作的意識，強化集體觀念。