羽毛球是一項男女老幼都適合的運動，少年兒童適當打打羽毛球可以防止近視，增強青少年身體素質(zhì)，有益于骨骼的生長發(fā)育，培養(yǎng)他們不畏困難、不怕吃苦、不甘落后的品質(zhì)，很適合少年兒童。北京豐臺青塔兒童羽毛球培訓就選花香盛世體育!

花香盛世羽毛球全能戰(zhàn)隊課程

花香盛世羽毛球訓練班優(yōu)勢

循環(huán)訓練法是花香盛世教研中心針對羽毛球運動特點和技能學習規(guī)律而創(chuàng)新研發(fā)的課堂組織形式。每堂課分為羽毛球基礎鞏固、教練1V1指導和專項表現(xiàn)力的三大訓練板塊，并以此將場地劃分為三片區(qū)域，讓學員進行接力輪轉(zhuǎn)式的學習，從而減少候場等待時間，觸球率、訓練效率得到大幅提升。羽毛球雙師菁英班在試運行階段曾進行過統(tǒng)計，普通課堂形式每位學員每堂課平均觸球率約為100次，而雙師班平均能達到200次以上的觸球率。

三大訓練板塊的設置也是各具亮點又相輔相成。通常羽毛球課程都是1名教練對多名學員的形式，而且為了保障學習效果，教練往往會重點指導掌握技能較慢的學員，而雙師菁英班單獨開辟教練1V1指導板塊，每一位學員都有單獨指導時間。

基礎鞏固部分為每人10分鐘的發(fā)球機練習，可鞏固學員高遠球、挑球、吊球、殺球、防守殺上網(wǎng)等基本功，更快形成肌肉記憶。此外，單獨開辟表現(xiàn)力專項訓練板塊，結合羽毛球運動的技術需求配合腿部爆發(fā)訓練、核心穩(wěn)定強化、發(fā)力模式訓練等內(nèi)容，強化學員體能、肌肉等身體素質(zhì)將顯著提升動作穩(wěn)定性和控球能力。

值得一提的是，要實現(xiàn)循環(huán)訓練法的效果，每堂雙師菁英課需要使用兩片雙人場地，而常規(guī)的羽毛球課程僅需要一片場地，這決定了雙師菁英班對羽毛球館的場地規(guī)模、空間格局有更高要求，而花香盛世基于平臺自營場館實力和布局，在實行循環(huán)訓練法具備業(yè)內(nèi)獨有的壁壘優(yōu)勢。

打羽毛球注意事項

一、合理掌握運動量，防止運動量過大

由于下肢前后左右不停地反復多次奔跑，上肢無數(shù)次大力揮臂擊球，腰腹、軀干處于連接上下肢運動、促使每個動作完成的必不可少的地位，所以運動中身體各部位負荷都大，如果運動量或內(nèi)容的安排稍有不慎，某一局部負擔過重，則會造成局部的損傷，如多次進行大力殺球，則膝關節(jié)局部肌肉負擔過重;

多次進行上網(wǎng)步法練習，則膝關節(jié)局部負擔過重。為此，在運動中上下肢負荷安排要適當，密度大和密度小的內(nèi)容要交替進行，并留意運動后身體個部位的反應，如感到某一局部負擔過重，則應停止該局部的練習。

二、掌握正確的技術動作

運動中技術動作不規(guī)范、不符合人體生理特點，是造成運動損傷的一個重要原因，技術動作合理、準確，不但運動起來省勁、舒服、漂亮，而且不易受傷。相反，技術動作不合理、笨拙，不但費力別扭，而且極易受傷。如上肢擊球動作僵硬，用力不合理，不符合生理特點，易造成肩關節(jié)受傷。做上網(wǎng)步法時，如前腳掌著地、重心前沖，髕骨則易受傷。

三、加強力量素質(zhì)的訓練

力量素質(zhì)是一切運動的基礎。力量素質(zhì)好，特別是小肌肉群力量好，能有效預防損傷。相反，肌肉力量差、伸展性不好是致傷的一大原因，對于運動是易出現(xiàn)損傷、力量有相對較弱的身體部位，應注意提高其機能和承受運動負荷的能力，特別是注意改善其肌肉力量和肌肉的伸展性，這是預防損傷的一種積極手段。

四、運動時保持良好的身體狀態(tài)

當身體疲勞時，身體各部位運動機能狀況下降，易出現(xiàn)反應遲鈍、動作協(xié)調(diào)、運動能力下降等反應。此時如仍然勉強參加運動，身體極易出現(xiàn)損傷，為此在進行羽毛球運動前和運動過程中應隨時注意觀察身體個部位肌肉的反應，有肌肉發(fā)硬、酸痛或有“不愿意運動”的感覺時，則不再勉強進行比賽和訓練。

五、注意環(huán)境因素對損傷的影響

比如：場地濕滑、過硬、不平、有異物。鞋襪不合適、鞋子過大、過小、或鞋底過硬、襪子薄以及球拍太重等等都不利運動項目。